✔ Passo a passo específico para gestantes
✔ Sem achismo, sem improviso
✔ Poucos minutos por dia, no seu ritmo
Se você está grávida e já sentiu isso…
•Medo de fazer algo errado e prejudicar o bebê
•Dor nas costas / quadril piorando
•Insegurança sobre o que pode ou não fazer
•Culpa por saber que precisa se mexer, mas travar pelo medo
Porque na gravidez, errar não é uma opção.
Talvez o problema não seja você…
É a forma errada de tentar se exercitar.
Seguir treinos comuns da internet
Fazer exercícios que não foram pensados para gestantes
Parar completamente por medo
Com o Treino em Casa para Grávidas, você vai sentir:
✅ Eu consegui treinar com segurança. Do jeito certo.
✅ Minha lombar parou de doer como antes.
✅ Agora eu sei exatamente
o que posso ou não fazer.
✅ Eu estou ajudando meu parto… não atrapalhando.
O QUE VOCÊ VAI RECEBER PARA TREINAR EM CASA COM SEGURANÇA
Exercícios Adaptados para a Gestação
Movimentos pensados para o corpo da grávida
Sem impacto e respeitando cada fase
Segurança em todos os exercícios
Postura Correta no Dia a Dia
Aprenda a se movimentar melhor
Reduza sobrecarga na lombar e no quadril
Mais conforto nas tarefas diárias
Respiração e Consciência Corporal
Respiração correta durante os exercícios
Mais controle e presença nos movimentos
Menos tensão e mais conexão com o corpo
Fortalecimento Seguro do Corpo
Exercícios para pernas, braços e costas
Sem exageros e sem riscos
Força para sustentar as mudanças do corpo
Ativação do Core e Assoalho Pélvico
Aprenda a ativar da forma correta
Proteção da lombar e do abdômen
Preparação para o parto e o pós-parto
Alívio de Dores Comuns da Gravidez
Foco em lombar, quadril e pernas
Movimentos que aliviam o desconforto
Mais leveza ao longo da gestação
Rotina Simples para Treinar em Casa
Como organizar seus treinos
Quantas vezes por semana se exercitar
Constância sem sobrecarga
AINDA NÃO ACABOU!
Você também vai receber
AULA DE YOGA
Aula focada em alongamento, respiração, relaxamento e conexão com o corpo, ideais para aliviar tensões e reduzir o estresse.
BOAS CONDUTAS NA GESTAÇÃO
Guia prático para orientar gestante sobre hábitos saudáveis e posturas positivas ao longo da gravidez.
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Veja tudo o que você vai receber no Treino em Casa para Grávidas
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✅ Treino em Casa para Grávidas
✅ Método de Exercícios Seguros
✅ Orientação Guiada com Exemplos Reais
✅ Protocolo de Postura
✅ 10 Aulas de Personal em Casa
✅ Guia Prático de Boas Condutas na Gestação
✅ Aula de Yoga em Casa
Tudo isso deveria custar: R$1932,00
TUDO PRONTO!
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Agora é só assistir as aulas e buscar o resultado!
Em poucos minutos você recebe seu acesso na sua caixa de entrada.
Veja o que outras grávidas sentiram depois de começar
Jamille: É um treino muito especial, além de treinar força, resistência, um momento de conexão teu e da tua filha. Além disso, de conseguir ter condicionamento físico, tem essa parte também da gente conseguir fazer 20 minutinhos nosso dia, render, ser mais produtivo e trazer mais disposição, que a gente sabe que nesses momentos são essenciais. Traz saúde pra gente e traz saúde para os nossos bebês também.
Thaís: Nossa, demais. A melhor coisa é eu poder estar cuidando da minha saúde, da minha bebê e sem sair de casa.
É a criadora do Treino em Casa para Grávidas
Sou personal trainer formada pela FURB, com foco em saúde, movimento e qualidade de vida. Atuo ajudando pessoas a se exercitarem com segurança, respeito ao corpo e orientação baseada em ciência.
Durante a graduação, estudei por 6 meses na Universidade do Porto (Portugal), ampliando minha visão profissional com referências internacionais em treinamento e bem-estar.
Sou especialista em Nutrição e Fisiologia, além de Personal Training e Gerontologia, o que me permite oferecer um acompanhamento completo, seguro e individualizado e especialmente importante durante a gestação.
Criei o Treino em Casa para Grávidas para ajudar mulheres a se movimentarem com confiança, sem medo de errar, seguindo um método prático, acessível e pensado para cada fase da gravidez.
Opção 1: A Zona de Conforto
Opção 2: A Mudança Definitiva
😐 Continuar como está
•Evitar se exercitar por medo de fazer errado
•Conviver com dores nas costas, quadril e pernas
•Sentir mais cansaço e tensão no dia a dia
•Ficar insegura com cada movimento
•Adiar o cuidado durante a gestação
😎 Aplicar o Treino para Grávidas
✅ Seguir exercícios pensados para gestantes
✅ Saber o que pode e o que não pode fazer
✅ Aliviar dores e melhorar a disposição
✅ Ganhar confiança no próprio corpo
✅ Se preparar melhor para o parto e pós
Mais conforto, mais confiança e uma gestação vivida com mais leveza e bem-estar.
Mais desconforto, mais insegurança e a sensação constante de que poderia estar cuidando melhor de você mesma.
É com você. Qual você escolhe?
Sim! As aulas foram pensadas justamente para gestantes iniciantes. Todos os exercícios são explicados passo a passo, com foco em segurança, postura correta e adaptações para cada fase da gravidez.
Não. Todas as aulas foram desenvolvidas para serem feitas em casa, sem equipamentos. Você só precisa de um espaço confortável e vontade de se movimentar com segurança.
As aulas são adaptadas para a gestação e organizadas de forma segura para diferentes fases. Mesmo assim, é importante estar liberada pelo seu médico para a prática de exercícios físicos.
O curso conta com 10 aulas de exercícios físicos voltadas para gestantes, além de um bônus especial com 10 aulas de yoga, ideais para relaxamento, respiração e conexão com o corpo durante a gravidez.
Após a compra, o acesso é 100% online, imediato e você pode assistir às aulas quantas vezes quiser, no seu ritmo, pelo celular, tablet ou computador.
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Santa Catarina | Anna Luíza Oss-Emer / CREF 029637-G/SC