✅ Treine sem medo de machucar seu bebê
✅ Clareza total do que fazer (e do que não)
✅ No seu ritmo, sem comparação
Veja o que outras grávidas sentiram depois de começar
Jamille: É um treino muito especial, além de treinar força, resistência, um momento de conexão teu e da tua filha. Além disso, de conseguir ter condicionamento físico, tem essa parte também da gente conseguir fazer 20 minutinhos nosso dia, render, ser mais produtivo e trazer mais disposição, que a gente sabe que nesses momentos são essenciais. Traz saúde pra gente e traz saúde para os nossos bebês também.
Thaís: Nossa, demais. A melhor coisa é eu poder estar cuidando da minha saúde, da minha bebê e sem sair de casa.
Eu quero me mexer… mas e se eu fizer algo errado? E se esse exercício machucar meu bebê? E se essa dor piorar e for culpa minha?
Isso acontece porque não é só exercício…
É medo de errar quando o que tá em jogo é seu bebê.
🚫
Por isso, se você ainda faz isso na gravidez…
Pare imediatamente!
Esse comportamento é...
⏰ confuso pro seu corpo
🫨 pode piorar dores e travamentos
🤯 aumenta o medo de errar
Com o manual do treino em casa para grávidas você vai:
✅ Eu consegui fazer. E fiz do jeito certo.
✅ Minha lombar não tá gritando como antes.
✅ Agora eu sei até onde posso ir.
✅ Eu tô ajudando meu parto, não atrapalhando.
O QUE VOCÊ VAI RECEBER PARA TREINAR EM CASA COM SEGURANÇA
Exercícios Adaptados para a Gestação
Movimentos pensados para o corpo da grávida
Sem impacto e respeitando cada fase
Segurança em todos os exercícios
Postura Correta no Dia a Dia
Aprenda a se movimentar melhor
Reduza sobrecarga na lombar e no quadril
Mais conforto nas tarefas diárias
Respiração e Consciência Corporal
Respiração correta durante os exercícios
Mais controle e presença nos movimentos
Menos tensão e mais conexão com o corpo
Fortalecimento Seguro do Corpo
Exercícios para pernas, braços e costas
Sem exageros e sem riscos
Força para sustentar as mudanças do corpo
Ativação do Core e Assoalho Pélvico
Aprenda a ativar da forma correta
Proteção da lombar e do abdômen
Preparação para o parto e o pós-parto
Alívio de Dores Comuns da Gravidez
Foco em lombar, quadril e pernas
Movimentos que aliviam o desconforto
Mais leveza ao longo da gestação
Rotina Simples para Treinar em Casa
Como organizar seus treinos
Quantas vezes por semana se exercitar
Constância sem sobrecarga
AINDA NÃO ACABOU!
Você também vai receber
AULA DE YOGA
Aula focada em alongamento, respiração, relaxamento e conexão com o corpo, ideais para aliviar tensões e reduzir o estresse.
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Veja tudo o que você vai receber no Manual do Treino em Casa para Grávidas
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✅ O Manual do Treino em Casa para Grávidas
✅ Método de Exercícios Seguros
✅ Guia de Segurança para Exercícios na Gestação
✅ Protocolo de Postura, Respiração e Consciência Corporal
✅ Sequência Prática de Treinos para Fazer em Casa
✅ Orientações para Continuidade e Rotina de Treino
✅ Aula de Yoga em Casa
Tudo isso deveria custar: R$1279,00
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TUDO PRONTO!
Todo o material fica disponível para download instantâneo no seu celular ou computador.
Em poucos minutos você recebe seu acesso na sua caixa de entrada.
Agora é só seguir as campanhas no seu gerenciador e ver o ROI subir!
É a criadora do Manual do Treino em Casa para Grávidas
Sou personal trainer formada pela FURB, com foco em saúde, movimento e qualidade de vida. Atuo ajudando pessoas a se exercitarem com segurança, respeito ao corpo e orientação baseada em ciência.
Durante a graduação, estudei por 6 meses na Universidade do Porto (Portugal), ampliando minha visão profissional com referências internacionais em treinamento e bem-estar.
Sou especialista em Nutrição e Fisiologia, além de Personal Training e Gerontologia, o que me permite oferecer um acompanhamento completo, seguro e individualizado e especialmente importante durante a gestação.
Criei o Manual do Treino em Casa para Grávidas para ajudar mulheres a se movimentarem com confiança, sem medo de errar, seguindo um método prático, acessível e pensado para cada fase da gravidez.
Opção 1: A Zona de Conforto
Opção 2: A Mudança Definitiva
😐 Continuar como está
•Evitar se exercitar por medo de fazer errado
•Conviver com dores nas costas, quadril e pernas
•Sentir mais cansaço e tensão no dia a dia
•Ficar insegura com cada movimento
•Adiar o cuidado durante a gestação
😎 Aplicar o Manual para Grávidas
✅ Seguir exercícios pensados para gestantes
✅ Saber o que pode e o que não pode fazer
✅ Aliviar dores e melhorar a disposição
✅ Ganhar confiança no próprio corpo
✅ Se preparar melhor para o parto e pós
Mais conforto, mais confiança e uma gestação vivida com mais leveza e bem-estar.
Mais desconforto, mais insegurança e a sensação constante de que poderia estar cuidando melhor de você mesma.
É com você. Qual você escolhe?
Sim! As aulas foram pensadas justamente para gestantes iniciantes. Todos os exercícios são explicados passo a passo, com foco em segurança, postura correta e adaptações para cada fase da gravidez.
Não. Todas as aulas foram desenvolvidas para serem feitas em casa, sem equipamentos. Você só precisa de um espaço confortável e vontade de se movimentar com segurança.
As aulas são adaptadas para a gestação e organizadas de forma segura para diferentes fases. Mesmo assim, é importante estar liberada pelo seu médico para a prática de exercícios físicos.
O curso conta com 10 aulas de exercícios físicos voltadas para gestantes, além de um bônus especial com 10 aulas de yoga, ideais para relaxamento, respiração e conexão com o corpo durante a gravidez.
Após a compra, o acesso é 100% online, imediato e você pode assistir às aulas quantas vezes quiser, no seu ritmo, pelo celular, tablet ou computador.
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Santa Catarina | Anna Luíza Oss-Emer / CREF 029637-G/SC